Ter uma boa autoestima na terceira idade é mais do que estar em um momento de alto astral. Trata-se de condição que tem tudo a ver com o modo como a gente se enxerga. É, na verdade, um estado de espírito que determina um singular modo de viver.
Pesquisadores da mente e profissionais da saúde das emoções nos revelam que autoestima nada mais é do que uma autoavaliação, ou seja, é a apreciação que cada um faz de si mesmo.
Pode-se dizer que nem sempre esta autoavaliação é positiva. Muitas vezes, não está em alta no dia a dia de todos os idosos.
Há os que se perdem em meio a insatisfações, decepções, tristezas, solidão e angústias ao sentirem o passar dos anos.
Falta-lhes exatamente uma autoestima equilibrada, e portanto, muitas vezes apresentam dificuldades em aceitar esta nova etapa de vida.
Acabam por depreciar seu próprio valor. E quando a baixa estima se instaura, traz consigo muitos outros problemas, emocionais e até mesmo físicos.
A autoestima na terceira idade é mesmo importante?
A resposta para esta pergunta é : – Sim. Muito importante! Pode-se dizer que a autoestima, nesta faixa etária que se inicia aos 60, é uma espécie de roda dentada, que movimenta a engrenagem da saúde. Pode afetar diretamente o emocional e o físico.
Problemas ocorrem quando a autoestima está negativa
Envelhecer é um processo natural da existência. Apesar disso, muitos não chegam a esta etapa de bem com a vida. Deixam vir à tona a insegurança, não conseguindo frear a tristeza.
O resultado se mostra no surgimento de problemas de relacionamento, estresse e afetação da saúde emocional e física. Veja o que uma pessoa com a estima baixa chega a sentir.
Autoestima em baixa faz vir à tona condições como:
| Rejeição | Vergonha | Pensamentos negativos e obsessivos | Tristeza | Depressão |
| Angústia ou Falta de vontade de viver | Incompetência social, ou seja, não se sente capaz de relacionar-se com os outros | Medo Síndrome do Pânico | Ansiedade | TOC – Transtorno Obsessivo CompulsivoTranstornos alimentares |
Além destes problemas acima, podem surgir mal hábitos, que acabam por afetar severamente a saúde física.
A falta de relacionamento, a solidão, ansiedade, estresse, medo e angústias que resultam da autoestima baixa podem levar uma pessoa ao alcoolismo, ao fumo e a transtornos alimentares.
São práticas prejudiciais que podem trazer problemas cardiovasculares, obesidade, Diabetes II, colesterol alto, entre outros.
A saúde das emoções e a saúde dos órgãos estão intimamente ligadas. Sendo assim, a autoestima em baixa pode servir como gatilho para causar indesejáveis condições e enfermidades.
Como avaliar sua autoestima? Cuide-se
Você sabe mensurar seu estado identificando se está com autoestima alta ou baixa? Para identificar sua autoconfiança e saber se está mesmo segura de si é preciso avaliar alguns aspectos pessoais e intrínsecos.
Como por exemplo, sua autoaceitação e o relacionamento que você tem com o mundo e com as pessoas que te cercam.
Observe alguns sinais característicos de cada estado de alma. Faça o teste e veja a quantas anda sua autoestima na terceira idade.
| Sinais de autoestima em alta | Sintomas de autoestima baixa |
| Experimenta coisas novas, mesmo achando difícil; | Você se sente incapaz |
| Ama conversar e curte conhecer gente nova; | Está sempre sozinha e acha que ninguém quer sua companhia |
| Frequenta eventos sociais e gosta de sair e se distrair com vários entretenimentos; | Acha que todos te ignoram ou te desprezam |
| Está sempre de bem com a vida e se relaciona bem com todos; | Tem receio de desagradar às pessoas o tempo todo |
| Aceita críticas sem se achar inferior | Faz autocríticas negativas |
| Vive em alto astral, buscando as coisas boas até nas piores situações. | Está sempre pessimista |
| Sabe o que quer e corre atrás de suas metas. | É ansiosa e insegura |
| Está quase sempre de bem com a vida e com uma vibe em altíssimo grau | Sente aperto no peito e muita tristeza |
| Reconhece que pode errar e admite seus erros, pois sabe que ninguém é perfeita. | Tem vergonha de tudo e de todos. |
| Está na maioria das vezes sorrindo | Está sempre com vontade chorar |
| Nunca fica ociosa. está sempre contribuindo com alguém ou buscando aprender alguma coisa | Sente-se incapaz e acha que não serve para mais nada |
E agora que você já conhece os principais aspectos que podem definir a autoestima na terceira idade, que tal aprender como mantê-la positiva?
Autoestima na terceira idade: Como mantê-la elevada
Agora que você já passou por tanta coisa na vida, já trabalhou muito e tem bastante vivências, pode se dar ao luxo de fazer de tudo para ser feliz. Para isso, o fator essencial é manter sua autoestima elevada. Saiba que dá para fazer isso tranquilamente. Olha só algumas dicas:
- Afaste -se dos pensamentos ruins. Assim que passar um pensamento negativo por sua cabeça, isole-o. Não caia na furada de iniciar um diálogo mental negativo com seus pensamentos ruins.. Pense logo em uma coisa boa e alegre-se.
- Não fique ociosa. Mesmo se já for aposentada, sempre há o que aprender e fazer. Hoje em dia é fácil encontrar entretenimentos saudáveis. Se fizer uma busca pela Internet logo achará uma distração ou um aprendizado útil e agradável. Tem gente na melhor idade que está completamente ativa.
- Se, por exemplo, ainda não se realizou profissionalmente saiba que ainda é tempo. Há muitos idosos que estão no mercado de trabalho contribuindo com sua experiência.
- Nunca desista de seus planos. Sempre vá em frente, por exemplo, se planejou um cineminha e começou a chover, proteja-se e vá mesmo assim. A chuva passa logo, mas um quadro de solidão demora a acabar.
- Sua saúde é primordial. Faça seus exames de rotina. Sempre consulte seu dentista e seu médico. Previna-se.
- Faça caminhadas, pratique ciclismo ou vá a academia, encontre uma atividade física que você goste. Nosso corpo não nasceu para ficar parado. Mexa–se e ganhe saúde, energia e disposição.
- Arrume-se. Esteja sempre bela. Cuide de sua aparência e de sua saúde.
- Compre uma nova maquiagem, um novo perfume, uma bolsa ou um sapato. (Aperta aí o orçamento que dá!). Você merece estar linda e bem vestida.
- Mantenha sua pele hidratada e protegida. Nunca esqueça o protetor solar para evitar o fotoenvelhecimento precoce e as rugas.
- Faça programas legais com seus amigos e família, busque entretenimentos saudáveis para a melhor idade.
- Não fique só. Você está na melhor idade e está viva! Repita isso para si mesma. Ainda é tempo até mesmo de encontrar sua alma gêmea. Quem sabe?
- Passeie, assista TV, entre nas Redes Sociais e faça novos amigos, aprenda coisas novas, pratique algum esporte, leia bons livros, sorria muito, aproveite cada dia, sinta o calor de cada Sol ( usando protetor solar, é claro!), curta as manhãs e as tardes, estude, saia para a balada, namore, enfim, seja feliz.
Se depois de tentar de tudo, você ainda não tiver encontrado sua vibe e seu alto astral, ainda assim não desista.
Existem profissionais que podem ajudar. Não se deixe levar pela baixa estima, busque um psicólogo, um terapeuta ou mesmo o geriatra de sua confiança. São especialistas que saberão te ajudar a vencer a falta de estima, poderão te orientar.
Agora que você está ciente da importância da autoestima na terceira idade, pode se cuidar ainda mais .Aproveite todas as dicas e se curtiu as informações compartilhe com amigos que estão na melhor idade. Eles vão agradecer sua atenção.