Como usar os alimentos para proteger os dentes

A diferença entre um sorriso saudável e visitas frequentes ao dentista tem muito a ver com sua alimentação.

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Mesmo com uma boa rotina de higiene bucal (escovar duas vezes ao dia, usar fio dental uma vez ao dia), ainda pode ser difícil manter os dentes saudáveis ​​a longo prazo.

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Alguns dos melhores alimentos para dentes saudáveis são frutas e vegetais frescos devido ao seu alto valor nutricional e benefícios adicionais de limpeza dos dentes. Veja todos a seguir.

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O queijo é um dos melhores alimentos para dentes saudáveis ​​por várias razões. Primeiro, é pobre em açúcar e rico em cálcio. Contém caseína, que é uma proteína que é particularmente útil para fortalecer o esmalte dos dentes.

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Comer maçãs ou outras frutas fibrosas duras pode ajudar a limpar os dentes e aumentar a salivação, o que pode neutralizar os ácidos cítrico e málico deixados na boca.

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As nozes estão cheias de benefícios para a saúde dos dentes. Eles são embalados com toneladas de elementos importantes como cálcio e fósforo.

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Cranberries frescos são especialmente eficazes em interromper o processo de formação de placas.

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Brócolis fresco não apenas oferece toneladas de vitamina C e K - eles também são limpadores naturais de dentes.

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A batata-doce contém uma dose saudável de vitamina A, que ajuda a manter as membranas mucosas e os tecidos moles das gengivas.

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Ok, talvez o alho não seja uma opção para um hálito fresco. No entanto, a alicina contida no alho tem fortes propriedades antimicrobianas, que podem ajudar a combater a cárie dentária

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Peixes gordurosos (como o salmão) são uma fonte fantástica de vitamina D, permitindo que seus dentes e gengivas obtenham todos os benefícios de combate a doenças.

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Este pode ser um pouco surpreendente, já que as laranjas são uma fruta cítrica. No entanto, a vitamina C nos cítricos fortalece os vasos sanguíneos e o tecido conjuntivo e retarda a progressão da doença gengival.

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Se você gosta de petiscar, escolha algo saudável, como frutas, legumes ou um pedaço de queijo. Alimentos que são consumidos como parte de uma refeição causam menos danos aos dentes do que comer muitos lanches ao longo do dia.

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