Como os alimentos afetam seus hormônios?

Os alimentos fornecem os nutrientes de que precisamos para manter os sistemas corporais saudáveis, incluindo a produção, o metabolismo e a desintoxicação de hormônios.

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Portanto, se não ingerirmos o suficiente dos alimentos nutritivos certos, nosso equilíbrio hormonal pode sofrer.

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Existem cerca de 200 hormônios diferentes no corpo humano. São mensageiros químicos que controlam vários sistemas, como nosso metabolismo, o sistema imunológico, o ciclo menstrual e a reprodução.

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Hormônios esteróides – incluindo testosterona, estrogênio e progesterona – estão entre os hormônios mais importantes e ativos dentro do corpo. Mas você sabia que eles são sintetizados a partir do colesterol?

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Infelizmente, o colesterol tem uma má reputação porque ter altos níveis no sangue pode causar o acúmulo de placas de colesterol, furando as artérias e levando a doenças cardíacas.

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No entanto, ter muito pouco colesterol também pode afetar negativamente seu corpo.

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Por exemplo, as mulheres que têm uma gordura corporal extremamente baixa podem sofrer de ausência de menstruação (amenorreia) e infertilidade.

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Isso ocorre porque não há colesterol suficiente para o corpo sintetizar estrogênio e progesterona, que são hormônios essenciais dentro do sistema reprodutivo.

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A dieta extrema pode ter um impacto significativo no sistema endócrino. Em vez de seguir uma dieta extrema ou radical, o foco deve ser manter uma dieta sustentável.

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O intestino não apenas produz certos hormônios, mas também desintoxica hormônios como o estrogênio. Portanto, é importante nutrir seu intestino com alimentos prebióticos e probióticos.

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Os ácidos graxos ômega-3 não podem ser produzidos pelo organismo, por isso é fundamental incluí-los em uma dieta balanceada.

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A soja também contém um fitoestrogênio chamado isoflavona, que pode diminuir o risco de doença cardíaca isquêmica, bem como aliviar os afrontamentos.

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