Alimentos ricos em fibras para conhecer

Certos tipos de fibra também podem promover a perda de peso, diminuir os níveis de açúcar no sangue e combater a constipação.

Felizmente, aumentar sua ingestão de fibras é relativamente fácil – basta integrar alimentos ricos em fibras em sua alimentação.

A pêra é uma fruta popular que é saborosa e nutritiva. É uma das melhores fontes de fibra nas frutas.

Peras

Lentilhas e feijões são uma maneira fácil de comer fibras em sopas, caldos e saladas.

Feijão

Há um grama de fibra em uma xícara de pipoca e quando natural ou não coberto de manteiga, como nos filmes é um grão integral.

Pipoca

Frutas secas como figos, ameixas e tâmaras podem aumentar drasticamente a ingestão de fibras.

Frutas Secas

A alcachofra não é tão conhecida. No entanto, este vegetal é rico em muitos nutrientes e uma das melhores fontes de fibra do mundo.

Alcachofra

O grão de bico é outro tipo de leguminosa carregado de nutrientes, incluindo minerais e proteínas.

Grão de bico

A aveia está entre os alimentos de grãos mais saudáveis do planeta. Eles contêm uma poderosa fibra solúvel chamada beta glucana.

Aveia

Seu intestino precisa de ajuda para mover e remover os resíduos em seu sistema digestivo. É aí que a fibra pode ajudar.

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