9 Alimentos que podem te causar espinhas

Você vê uma nova espinha aparecer cada vez que você come uma pizza ou um hambúrguer? Ou você tem evitado comer alimentos fritos porque sabe que vai causar uma espinha na manhã seguinte?  Se sua resposta a essas perguntas for sim, você provavelmente deseja evitar certos alimentos para prevenir a acne. Continue lendo para descobrir o que são e como funcionam.

Acnes

Antes de entrar na lista, você deve entender que os alimentos não são os responsáveis diretos pela acne.  Somente se você tiver uma pele propensa a espinhas, cravos e excessivamente oleosa, ou problemas de saúde intestinal e falta de uma rotina de limpeza adequada, os alimentos a seguir podem causar uma reação.

Alimentos que causam acne

Os açúcares, que consumimos como o branco, cristalizado, refinado em nossas casas e de outras formas, como refrigerantes, sucos, industrializados, etc., são ricos em carboidratos refinados.  Estes são absorvidos rapidamente pela corrente sanguínea. O aumento dos níveis de insulina também empurra o excesso de açúcar para as células, o que, por sua vez, causa acne.

Açúcar

Um estudo realizado com adolescentes mostrou que o consumo de leite desnatado e com baixo teor de gordura leva a um aumento da acne.  No entanto, a relação entre leite e acne ainda não está clara. Se você notar acne após o consumo de leite, é melhor evitar laticínios.

Produtos com leite

Os adolescentes que consomem grandes quantidades de fast food, como hambúrgueres e batatas fritas, são conhecidos por terem acne.  No entanto, a ligação entre o fast food e os ingrediente que causa a acne ainda precisam de mais estudos para serem diretamente conectados.

Fast Food

Alimentos fritos ou itens como bacon e hambúrgueres que têm muita gordura extra na carne.  O excesso de óleo e gordura pode levar ao aparecimento de espinhas.

Alimentos gordurosos

Um tipo de dieta ocidental com flocos de milho, óleo de soja, etc. é conhecido por aumentar o risco de acne, pois contêm gorduras Omega-6, que são de natureza inflamatória.  Se você já tem pele propensa a acne, comer esses alimentos pode torná-lo mais vulnerável.

Alimentos ricos em gorduras ômega-6

Observe como sua pele reage a diferentes alimentos. Se notar surtos imediatamente após consumir qualquer um dos alimentos mencionados anteriormente, você pode optar por evitá-los.

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